Үндсэн курс : Part I (16+ нас)

Ангилал:
Бидний амьдралд стресс хэрхэн нөлөөлж байгааг ихэнх тохиолдолд огтхон ч анзаардаггүй: Сэтгэл ихэвчлэн болж өнгөрсөн зүйлийг бодож уур, зэмлэл, харамсал төрдөг бол ирээдүйн тухай бодохоор зовниж түгших эсвэл догдолж тайван байдлаа алддаг. Сэтгэлийн энэ савчаа нь бидэнд ч, эргэн тойрны хүмүүст ч стресс ядаргаа, дарамт болж бүтээлч байдлыг буруулахад хүрдэг. Бие, сэтгэл хоёрыг холбож байдаг зүйл бол амьсгал. Тиймээс амьсгал нь сэтгэл болон сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хянаж удирдах болон ажил, гэр, чөлөөт цагаараа юу ч хийсэн өөрийн бүрэн чадвараа нээх гол түлхүүр юм.

Хичээлд хамрах зүйлүүд:

  • Өдөр тутмын амьдралын асуудлуудыг шийдэх мэдлэгүүд

  • Сонирхолтой харилцан яриа

  • Иог, бие амраах дасгалууд

  • Бясалгал, хүчирхэг амьсгалын дасгал техникүүд

  • Сүдаршан Крияа, амьсгалын хэмнэлт техник

Хичээлийн зарим үр дүнгүүдээс дурдвал:

  • Стресс багасна

  • Илүү их баяр баясгалан, эрч хүчийг мэдэрнэ

  • Ажлын бүтээмж, үр ашиг нэмэгдэнэ

  • Өөриигөө хүндлэх, үнэлэмж нэмэгдэнэ

  • Эрүүл мэнд сайжирч, амрана

  • Хүмүүстэй харилцах чадвар нэмэгдэнэ

  • Аливааг зөвөөр харж, шийдвэр гаргах чадвар нэмэгдэнэ

  • Цог жавхаа нэмж, гоо үзэсгэлэнг тодруулна

  • Хөгшрөлтийн эсрэг залуужуулах нөлөөтэй